Chế độ ăn kiêng cũng là một trong những phương pháp giữ cho vóc dáng bạn đẹp hơn

Nếu dự định thử áp dụng chế độ ăn kiêng keto, bạn cần biết rằng mình sắp thay đổi hoàn toàn thực đơn ăn hàng ngày. Chế độ ăn kiêng số 5 được sáng chế bởi huấn luyện viên chăm sóc thể hình và dinh dưỡng Harley Pasternak, không chỉ giúp bạn giữ được vóc dáng thon thả mà còn cải thiện sức khỏe. Đây là phương pháp giảm cân đã được rất nhiều các ngôi sao Holly Wood như Jennifer Lopez ưa chuộng, giúp họ giữ được cân nặng ổn định thay vì giảm cân thần tốc nhưng lại không có kết quả bền lâu.

Sự kết hợp của hai thực phẩm làm đốt cháy lượng mỡ thừa

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc lành mạnh nhất thế giới. Chúng không chủ chứa gluten mà còn có nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Yến mạch có hàm lượng chất xơ beta-glucan hòa tan giúp giảm lượng cholesterol và lượng đường trong máu, thúc đấy sự khỏe mạnh của vi khuẩn đường ruột và tạo cảm giác no.

Bơ đậu phộng về cơ bản là được làm từ đậu phộng tự nhiên. Nó bao gồm 25% protein và điều này khiến cho nó trở thành một nguồn protein thực vật tuyệt vời. Ngoài ra, bơ đậu phộng có hàm lượng carbs thấp và nguồn chất béo lành mạnh, điều này phù hợp cho những bệnh nhân tiểu đường loại 2 hoặc những người đang theo chế độ ăn kiêng low-carb.

Ăn kiêng theo kiểu Keto

Keto là từ viết tắt của Ketogenic, chế độ ăn kiêng giàu chất béo, ít tinh bột. Theo chế độ ăn kiêng này, việc giảm cân của người áp dụng liên quan đến việc duy trì trạng thái cơ thể chỉ chuyển hóa chất béo thay vì xem carbohydrate như nguồn nhiên liệu chính.

Những người ủng hộ phương pháp giảm cân Keto nói rằng; có thể giảm cân nhanh chóng bằng cách tiêu thụ 80% lượng calo hàng ngày từ chất béo.

Điều này khiến việc ăn bánh mì; bột yến mạch và thậm chí là chuối trở; nên không phù hợp cho thực đơn của người áp dụng mỗi ngày.

Nếu vẫn cảm thấy việc thiếu bánh mì; bột yến mạch, chuối có vẻ như là bình thường và chế độ ăn này cũng khá mới lạ; bạn sẽ cần một vài ý tưởng cho thực đơn của mình; cũng đáng để thử nếu bạn là người thường xuyên ăn đồ ăn nhanh hoặc nhà hàng.

Mark Sisson – tác giả của cuốn sách Keto Reset Diet Cookbook đã đưa ra một số lời khuyên hữu ích.

>> Bạn vào cập nhật nhiều hơn tại chăm sóc hình thể để có nhiều thông tin hay.

Ăn những thức ăn nhanh hay rau xanh

Cụ thể, với bữa ăn sáng, bạn hãy thử ăn trứng cuộn, phô mai cùng nửa quả bơ. Đây là bữa sáng của Sisson khi cần một bữa ăn sáng nhanh.

Bạn có thể dễ dàng ăn nó bằng cách thêm một ít thịt xông khói; bơ và các loại rau yêu thích của bạn; chẳng hạn như bông cải xanh hoặc rau chân vịt.

Bữa trưa, có thể kết hợp rau xanh hỗn hợp; ớt chuông, cần tây, dưa chuột; nửa quả cà chua và món yêu thích như cá hồi, thịt gà, bít tết hoặc trứng luộc với thịt xông khói. Ngoài ra, có thể dùng kèm với một loại nước sốt làm từ chất béo lành mạnh; chẳng hạn như dầu bơ.

Bữa tối, Sisson khuyên người mới bắt đầu; nên làm bữa tối thật đơn giản bằng cách nấu thức ăn; từ những nguồn giàu protein hơn và một loại rau ít carbohydrate.

Nếu bạn muốn có một hình thể đẹp thì hãy ăn uống hợp lý hay nếu bạn đang tăng cân thì áp dụng ngay biện pháp mà HHI chia sẻ nhé!

Nguồn: dantri.com.vn