Dân văn phòng nên ăn những món ăn vặt nào tốt cho sức khỏe?

Ngoài việc quan tâm về những bữa ăn chính sao cho đầy đủ chất dinh dưỡng; bạn cũng nên chăm chút cho các món ăn vặt văn phòng để chúng có thể đem lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe cũng như cung cấp đủ năng lượng để bạn làm việc một ngày. Bạn có bao giờ muốn tìm một món ăn vặt văn phòng nào đó để nhấm nháp vào các bữa ăn xế hay nghỉ giải lao giữa giờ nhưng vẫn muốn đảm bảo các loại thức ăn đó tốt cho sức khỏe, phòng bệnh? Sau đây là một số món ăn vặt văn phòng không chỉ tiện lợi; dễ làm mà còn có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cũng như năng lượng cho bạn.

Các loại quả đã được sấy khô hoặc trái cây tươi

Trái cây sấy khô luôn là một lựa chọn hoàn hảo khi bạn thèm ăn vặt. Đặc biệt, bạn nên thử ngay món mơ khô, táo;…hoặc chuối sấy ngay hôm nay nhé vì những món ăn vặt văn phòng này không những ngon mà còn cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ và kali.

Các loại hoa quả với vị ngọt tự nhiên chứa nhiều các loại vitamin; và chất khoáng là những sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Hơn nữa, loại thực phẩm này còn là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể cũng như góp phần cải thiện năng suất làm việc trong ngày một cách đáng kể.

Sinh tố trái cây cũng rất tốt cho dân văn phòng

Làm cho mình một ly sinh tố giàu protein; có nhiều thành phần chứa nhiều dinh dưỡng như sữa hạnh nhân; sữa chua, chuối chín hoặc quả mọng. Ngoài ra bạn có thể cho thêm một số hạt  như 1 muỗng canh hạt Chia hoặc hạt lanh đất, hạt hướng dương, hạnh nhân. Bạn có thể tăng hàm lượng chất dinh dưỡng nhanh hơn bằng cách cho thêm cacao nguyên chất, maca, acai hoặc bột gạo nâu lên men. Chắc hẳn ai cũng biết sinh tố trái cây rất tốt cho việc phòng bệnh.

Hạnh nhân và chà là cũng được rất nhiều người dân văn phòng ưa thích

Đây là một sự kết hợp độc đáo và bổ dưỡng. Cả hai loại thực phẩm này rất giàu protein và vị ngọt của chà là sẽ giúp bạn cảm thấy thỏa mãn những cơn đói. Hạnh nhân và các loại hạt khác là một nguồn tự nhiên dồi dào của vitamin E cao, canxi, magiê, kali, protein và chất xơ. Nhưng nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy dùng món ăn này với số lượng vừa phải vì chúng rất giàu calo.

Bột yến mạch là thứ không thể thiếu trong thực đơn của dân văn phòng

Đây là món ăn nhẹ lành mạnh có thể chuẩn bị sẵn tại văn phòng.  Yến mạch giàu chất xơ, giúp giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim.Chỉ cần có một cốc bột yến mạch, cơn đói sẽ biến mất trong một thời gian dài. Bột yến mạch ăn liền chỉ chứa 110 calo và sẽ khiến bạn tỉnh táo khi sử dụng cùng nước ấm. Hoặc bạn có thể kết hợp yến mạch với các loại trái cây khác để thay đổi khẩu vị giúp món ăn ngon hơn.

Hầu như rau củ là thứ rất có lợi và gần gũi với mọi người

Rau củ như cà rốt, cần tây, bông cải xanh luộc cũng có thể trở thành món ăn vặt cung cấp nước và chất xơ cao. Hãy ăn cùng một chút Mayonnaise để tăng hương vị. Trước khi đi làm, bạn nên chuẩn bị sẵn để có bữa ăn vặt lành mạnh nhé!

Lợi ích chocolate đem lại

Chocolate là thực phẩm có thể giúp bạn tỉnh táo hơn; và cung cấp năng lượng cực hiệu quả. Vì thế, bạn nên để sẵn một ít chocolate trên bàn làm việc, dùng ăn nhẹ giữa buổi.

Đậu xanh đậu nành rang  cần thiết

Món ăn vặt này có thể được cất trong một thời gian dài. Nghiên cứu cho thấy đậu xanh, đậu nành rang giúp kiềm chế ham muốn ăn các thực phẩm chế biến sẵn ở con người. Chúng còn rất giàu các chất dinh dưỡng như chất xơ và kali.

Táo mang nhiều lợi ích và tiện lợi chứa nhiều chất dinh dưỡng

Ngoài ưu điểm là dễ mang theo, dễ ăn; trái táo còn là nguồn cung cấp vitamin rất tuyệt vời cho cơ thể. Hãy ăn các loại trái cây khác nhau mỗi ngày, thay đổi theo mùa; bạn sẽ sở hữu một loạt các chất dinh dưỡng và chất xơ dồi dào ; và không cảm thấy nhàm chán với những món ăn cũ. Uống kèm sau khi ăn trái cây một cốc sữa không béo (chỉ chứa 90 calo) để tăng protein, canxi và Vitamin D.

Ăn nhẹ giữa buổi là thói quen rất tốt mà ai cũng nên có. Những món ăn nhẹ cho dân văn phòng mà hhi mang đến không chỉ giúp nạp năng lượng; mà còn giúp bạn làm việc hiệu quả hơn nhiều đấy!

Nguồn: cachlammoi.com