Mách nhỏ 6 cách phòng tránh bệnh gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ là căn bệnh phổ biến hiện nay. Trong giai đoạn đầu mắc phải bệnh gan nhiễm mỡ nếu người bệnh được phát hiện; điều trị sớm thì khả năng điều trị dứt điểm là rất cao, chức năng gan được phục hồi. Tuy nhiên, nếu không được phát hiện, điều trị sớm, bệnh sẽ phát triển rất nhanh và dễ biến chứng sang các căn bệnh nguy hiểm khác như xơ gan, ung thư gan,..gây nguy hiểm đến tính mạng người bệnh. Vậy đâu là cách phòng bệnh? Trong bài viết ngày hôm nay, thân mời các bạn cùng tìm hiểu!

Thường xuyên khám sức khỏe theo định kì

Hầu hết mọi người không có thói quen đi khám sức khỏe tổng quát định kỳ 6 tháng/ lần. Tuy nhiên, điều này sẽ giúp ích rất nhiều trong việc ngăn chặn; và phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm đối với sức khỏe con người. Khi thăm khám tổng quát bạn sẽ được kiểm tra tất cả các hoạt động của cơ thể để biết được chúng có mạnh khỏe hoặc có dấu hiệu nhiễm bệnh nào không. Việc này cũng giúp ích cho việc kịp thời phát hiện ra bệnh gan nhiễm mỡ ở những giai đoạn đầu tiên.

Không nên sử dụng nhiều rượu bia rất tốt cho gan

Uống nhiều rượu bia dễ bị gan nhiễm mỡ và xơ vì rượu bia chính là nguyên nhân chiếm tỷ lệ người mắc bệnh gan nhiễm mỡ nhiều nhất. Theo thống kê có khoảng hơn 60% những người bệnh xuất phát từ thói quen sử dụng quá nhiều rượu bia. Khi dung nạp quá nhiều các loại nước uống có chứa nhiều cồn sẽ làm cho gan bị hạn chế chức năng; gia tăng lượng axit glucorophotphat và cacbohydratm trong cơ quan này, đồng thời làm este axit béo tăng nhanh chóng dẫn đến tình trữ tích tụ mỡ trong gan.

Có tới 60% những người nghiện rượu hoặc uống rượu thường xuyên mắc gan nhiễm mỡ. Vì vậy, những người nghiện rượu hoặc uống nhiều rượu nên cai rượu. Với những người bình thường nên tránh uống nhiều rượu.

Giảm cân bằng cách vận động thường xuyên

Lười vận động không chỉ dẫn tới béo phì mà còn làm cho lượng chất béo không chuyển hóa được tích lại quá nhiều, hình thành gan nhiễm mỡ. Thống  kê cho thấy, 75% người béo phì có gan nhiễm mỡ

Lười vận động không chỉ dẫn tới béo phì mà còn làm cho lượng chất béo không chuyển hóa được tích lại quá nhiều, hình thành gan nhiễm mỡ. Thống  kê cho thấy, 75% người béo phì có gan nhiễm mỡ

Cần lưu ý rằng, quá trình tập luyện, vận động phải dần dần; không nên bắt đầu mà tập nặng ngay, song phải duy trì chế độ tập luyện thường xuyên. Thông thường, thời gian vận động mỗi lần nên từ 30-60 phút.

Mọi người cần phải lên kế hoạch tập luyện dựa theo tình hình tuổi tác; tính cách, khả năng cơ thể và tình hình bệnh của mình. Với những người thích xem tivi vào buổi tối, có thể tập luyện ngay khi xem bằng cách chạy nhẹ nhàng trước màn hình.

Có một cuộc sống lạc quan

Những người hay căng thẳng, buồn bực; tức giận cũng là một trong những đối tượng dễ bị gan nhiễm mỡ. Do vậy, hãy luôn giữ tâm trạng vui vẻ, lạc quan, kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý.

Thực đơn ăn uống hiệu quả

Ăn uống không lành mạnh là một trong những nguyên nhân gây ra gan nhiễm mỡ. Người ăn nhiều đồ tanh hay người kém dinh dưỡng đều có nguy cơ cao mắc gan nhiễm mỡ. Do vậy, để phòng bệnh và có sức khỏe tốt xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh là một biện pháp hiệu quả ngừa gan nhiễm mỡ.

Đầu tiên là phải hạn chế các loại thức ăn nhiều đường; nhiều chất béo, thức ăn cay, nóng đặc biệt là các loại nội tạng động vật. Bù lại, nên tăng cường các loại rau quả tươi, nhiều protein và vitamin.

Các chuyên gia cũng cho rằng; cần giới hạn khẩu phần ăn để tránh tăng cân quá nhanh. Cơ thể cần đủ chất dinh dưỡng để hoạt động nhưng dư thừa sẽ gây hại. Cách tốt nhất là ăn thành nhiều bữa.

Những thực phẩm bạn nên ăn nhiều là các loại thịt nạc, đậu nành, đậu hà lan, cà chua, ớt vàng, rau cần tây, tỏi, chanh, cam, quýt, bưởi, táo chín…

Sử dụng thuốc hợp lý tránh làm gan tổn thương

Bất kỳ một loại thuốc nào khi vào cơ thể đều phải qua giải độc ở gan vì thế khi lựa chọn thuốc để dùng cần phải cẩn thận, đề phòng tác dụng phụ độc hại của thuốc.

Đặc biệt những thuốc gây tổn thương cho gan tuyệt đối không được dùng để tránh làm cho gan bị tổn thương nặng hơn.

Muốn phòng gan nhiễm mỡ, cách đơn giản nhất là xây dựng một lối sống lành mạnh; kết hợp ăn uống, nghỉ ngơi và vận động. Bài viết trang hhi đã nêu ra 6 việc đơn giản bạn có thể làm hàng ngày để ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ.

Nguồn: vietnamnet.vn