Thu thập 8 công thức làm nước ép cực tốt cho sức khỏe
21/02/2021Nước ép trái cây, rau củ quả là thức uống bổ dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất. Đối với phụ nữ, nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể dùng để làm đẹp. Bạn chắc chắn có thể làm nước ép thơm ngon một cách nhanh chóng và dễ dàng tại nhà. Sử dụng nước ép trái cây để giảm cân là một ví dụ điển hình. Hôm nay, chúng tôi sẽ mách cho bạn những loại nước ép rau củ quả cực tốt cho sức khỏe.
Ở chủ đề này mình xin giới thiệu cho các bạn 8 công thức về nước ép. Mình tạm gọi nó là HEALTHY JUICE. Lý do mình làm nên bộ công thức này đơn giản vì mình thấy nhu cầu về sức khỏe của con người càng ngày càng được coi trọng. Các anh chị có thể chọn lựa 1 vài công thức để đưa vào menu cho tươi mới. Mình viết công thức nước ép này dựa trên các nguyên liệu có sẵn, đơn giản và tiện lợi nhất.
Hiện nay, có rất nhiều công thức để làm nước ép, thế nhưng không phải công thức nào cũng đầy đủ các yếu tố tốt cho sức khỏe. Nhờ chất xơ, chất chống oxy hóa, khoáng chất, vitamin và enzyme có từ trái cây và rau, bạn sẽ cải thiện sức khỏe của mình một cách đáng kể chỉ với vài ly nước ép mỗi ngày. Dưới đây là một số chia sẻ của tôi về các công thức làm nước ép tốt nhất cho sức khỏe của bạn!
Mục lục
Lợi ích của nước ép trái cây
– Hàm lượng cao chất xơ và chất lỏng có trong các loại nước ép tự nhiên sẽ giúp cơ thể của bạn xả độc tố bao gồm cả bệnh tim và ung thư.
– Giảm cân là cách lành mạnh để tránh các rối loạn tim mạch, tiểu đường và nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì. Những loại nước ép trái cây có khả năng giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn nhiều, vì nước ép ngăn cơn đói mà không cần thêm quá nhiều calo vào chế độ ăn uống của bạn.
– Đối với những bạn bị thiếu hụt các vitamin và khoáng chất nhưng lại không thích ăn rau, thì nên lựa chọn nước ép trái cây, nó sẽ giúp cơ thể của bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
>>> Đọc thêm các bài viết khác về bí quyết khỏe & đẹp
8 công thức nước ép đơn giản
Công thức Hello Juice
Sự kết hợp giữa bưởi, cần tây và chanh. Thức uống siêu giảm cân. Món này đặc biệt dành riêng cho các bạn muốn giảm cân nhé. Như mình siêu gầy thì không chơi món này được.
Nguyên liệu:
100ml nước bưởi ( khoảng 3 múi bưởi )
20ml nước cần tây
30ml đường nước
10ml chanh
Cách làm:
Cách 1: Cho tất cả vào máy ép chậm để ép nhé ( trừ chanh vắt lấy nước )
Cách 2: Cho 3 múi bưởi ( tách cơm ) với 1 ít nước lọc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Cần tây các bạn nên mua nhiều 1 tí về cho vào máy xay sinh tố + thêm ít nước. Xay nhuyễn sau đó ray lọc lại và cho vào tủ mát dùng dần.
Cho đá vào đầy ly, rót lần lượt nước bưởi, cần tây , chanh đường vào ly.
Trang trí 1 nhánh cần tây nhỏ.
Công thức Tarot
Táo + cà rốt
Nguyên liệu:
100ml nước cà rốt
50 ml nước táo đỏ
20ml đường nước
Cách làm: Ép lần lượt cà rot + táo đỏ bằng máy ép chậm. Trang trí 1 lát táo hoặc carot + nhánh lá bạc hà
Công thức dịu mát
Đúng với cái tên luôn, món này đơn giản và đặc biệt dành cho các chủ quán bán sinh lãi khá cao.
Nguyên liệu:
150ml nước ép dưa hấu
5 nhánh lá bạc hà
Cách làm: Ép dưa hấu sau đó cho 5 nhánh lá bạc hà vào ép cùng.
Trang trí: Miếng dưa hấu và nhánh lá bạc hà
Công thức quê hương
Món này nghe cái tên thôi cũng ngọt ngào rồi. Khế chua nhé cả nhà. NVL ở xung quanh ta chứ đâu. Khế để lâu được nên các bạn cứ đưa món này vào menu nhé.
Sự kết hợp vị chua của khế xen lẫn thanh mát của dưa sẽ giúp bạn thêm nhiều sự lựa chọn bổ ích cho sức khỏe. Vừa bổ sung vitamin lại vừa cải thiện hệ tiêu hóa nữa
Nguyên liệu:
30ml nước khế chua
90ml nước ép dưa vàng hoặc dưa lưới
40ml đường nước
Cách làm: Ép dưa sau đó ép khế, cho tất cả vào ly. Trang trí lát khế cho đẹp mắt
Công thức chào hè
Nếu bạn đang bị ho hoặc cảm nhẹ, nhưng vẫn muốn juice thì đây là sự lựa chọn hàng đầu nhé. Quả cóc có thành phần long đàm tự nhiên, giúp giảm ho hiệu quả đến bất ngờ. Ngoài ra đây cũng là dòng juice tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch & còn giảm cân cực kỳ tốt.
Món này đơn giản dễ làm. Cost cũng khá yêu thương nên các anh chị chủ quán nhớ đừng bỏ sót nó nhé
Nguyên liệu:
70ml nước ép cốc
70ml nước ép dứa
Đường 40ml.
Cách làm: Ép dứa bằng máy ép chậm sau đó ép cóc. Lưu ý, đây là món nước có thể tạo 2 tầng nên khi ép dứa các bạn nhớ tráng kỹ máy ép rỗi hãy ép cóc nhé. Cho đá vào ly, rót đường,sau đó rót dứa. Cuối cùng rót nhẹ cho nước cóc trên cùng tạo 2 tầng nhìn bắt mắt.
Công thức Yello Juice
Nếu bạn có vấn đề về thị lực, thì đây chính là sự lựa chọn tuyệt vời nhất. Cả 2 đều có công dụng cực kỳ tốt cho mắt. Lượng vitamin A dồi dào giúp giảm thị lực cho mắt. Bên cạnh đó, Dứa và chanh dây còn tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch, và giảm cân cũng khá tốt đấy nhé
Đây là món khá đơn giản dễ làm. Ly nước có màu vàng óng ánh rực rỡ đúng với tên gọi của nó.
Nguyên liệu:
70ml nước ép dứa
50ml nước chanh dây
40ml đường nước
Cách làm: Chanh dây các bạn cứ lọc hết cho vào máy xay ( thêm tí nước ) xay 5s rồi dùng ra lọc sạch. Lưu ý lọc thêm 1 lần qua lớp vải để chanh dây ko còn hạt nhỏ nhé. Sau cùng cho vào tủ lạnh dùng dần. Ép lấy 70ml nước dứa . Sau cùng cho tất cả vào ly. Trang trí 1 muỗng chanh dây có hạt trên cùng + lát dứa
Công thức Red Juice
Nếu để gọi 1 thức uống mà đầy đủ chất nhất thì có lẻ Red juice xứng đáng với ngôi vương. Ngoài công dụng của táo, cà rốt và chanh chắc hẳn bạn đã biết. Củ dền được gọi là 1 thần dược, nó được mệnh danh là sức mạnh của đất,rất tốt để chữa các bệnh về máu và tiêu hóa. Hãy thử liên tục 1 tháng để nhận thấy sự thay đổi cơ thể mình nhé
Nguyên liệu:
80ml nước ép cà rốt
20 ml nước ép củ dền
20ml nước ép táo
10ml nước cốt chanh
30 ml đường nước
Cách làm: Ép tất cả lần lượt bằng máy ép chậm và cho vào ly. Ly này lên màu cực đẹp nhìn chỉ có mê thôi.
Công thức Green Juice
Đây là 1 sự kết hợp tuyệt vời và là thức uống rất gần gũi với chúng ta. Sự bổ sung cho nhau giúp cơ thể chúng ta tiếp nhận thêm nhiều chất dinh dưỡng.
Không những làm đẹp da, mà cả 2 đều bổ sung cho cơ thể rất nhiều vitaminC,rất có ích cho hệ tiêu hóa và đặc biệt giảm cân khá tốt nữa đấy. Chúng ta thường uống nước ép rau má nhưng có thể chưa bao giờ kết hợp nó với các loại khác. Bạn hãy thử công thức này nhé. Sẽ có bất ngờ đấy
Nguyên liệu:
120 ml nước ép ổi
20ml nước rau má
20ml đường nước
5ml mật ong ( có thể không dùng cũng được )
Cách làm: Rau má cho vào máy xay + nước lọc, xay đều và lọc lấy nước. Cho vào tủ mát dùng dần. Ổi ép lấy nước sau đó cho tất cả NVl vào ly
Một vài chú ý khi uống nước ép
Nếu ép uống cho gia đình thì nên dùng không đường không đá, nên sử dụng máy ép chậm để ép cho kiệt xác và đầy đủ chất dinh dưỡng.
Cũng đừng quá lo lắng khi thấy nước ép phân tầng.
Cuối cùng thời điểm uống juice tốt nhất là lúc trước khi ăn sáng 30 phút, hoặc vào buổi xế chiều khi cơ thể cần nạp một ít năng lượng nhé.
Nếu thấy hay và có ích. Hãy để lại bình luận bên dưới trang HHI nhé.
Nguồn: cafed.vn
