Bí quyết giúp hạn chế bệnh tim mạch ở người lớn tuổi

Người cao tuổi thường mắc nhiều bệnh nhưng bệnh tim mạch là phổ biến nhất. Ở người lớn tuổi, các mạch máu dần xơ cứng và giảm tính đàn hồi sẽ khiến tim làm việc nhiều hơn, tình trạng này nếu diễn ra trong thời gian dài sẽ làm cho cơ tim bị dày lên, gây ra các bệnh tim mạch ở người cao tuổi. Bệnh tim mạch gây ra nhiều bệnh lý khác nhau như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim,… kéo theo nhiều bệnh nền làm cơ thể suy yếu, thậm chí là tử vong. Để phòng ngừa bệnh tim mạch, người cao tuổi cần tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng tránh bệnh để có một sức khỏe tốt nhất.

Lý do gây ra bệnh tim mạch ở người lớn tuổi

Trong quá trình lão hóa, cấu trúc của tim bị biến đổi; có thể dẫn đến tình trạng rối loạn nhịp tim, tim đập quá nhanh, quá chậm hoặc không đều. Các van tim cũng bị thoái hóa, không còn thực hiện tốt chức năng dẫn đến các bệnh van tim. Tình trạng xơ vữa, biến đổi cấu trúc mạch máu, làm thành mạch dày lên còn lòng mạch hẹp lại, là nguyên nhân của đột quỵ.

Thêm vào đó, mạch máu của người cao tuổi cũng giảm độ đàn hồi cần thiết; là một trong những cơ chế gây bệnh tăng huyết áp; đồng thời, buộc tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu vào động mạch. Đó là những lý do khiến người cao tuổi dễ mắc các bệnh tim mạch.

Một số cách phòng ngừa bệnh tim

Khám sức khỏe định kỳ để tầm soát bệnh tim mạch; từ đó có những biện pháp chữa trị sớm và kịp thời. Kiểm soát huyết áp và bệnh tiểu đường: người cao tuổi cần duy trì mức huyết áp dưới 120/80 (mm Hg) và thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu; đồng thời giảm lượng cholesterol để phòng bệnh tim mạch.

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe. Những nhóm bài tập thể dục tốt cho sức khỏe người cao tuổi là đi bộ, khiêu vũ, dưỡng sinh…. Trước khi bắt tay vào việc thực hiện một hình thức luyện tập mới, người cao tuổi cần hỏi ý kiến bác sĩ để chắc chắn bài tập đó phù hợp.

Tránh căng thẳng và giận dữ: tâm lý căng thẳng chính là yếu tố dẫn đến bệnh xơ vữa động mạch; do đó, người cao tuổi cần phải thả lỏng tinh thần; sống vui vẻ cùng bạn bè, con cháu. Quan trọng nhất là phải có chế độ ăn uống hợp lý và uống nhiều nước.

Uống nước lọc được xem là một trong những giải pháp phòng bệnh của người Nhật Bản. Bởi mọi cơ thể khỏe mạnh đều bắt đầu từ một cơ thể có đề kháng tốt, tuần hoàn tốt. Ở những người mắc bệnh tim, việc uống nước trước khi đi ngủ sẽ góp phần ngăn ngừa tình trạng đông máu mà hỗ trợ hệ tuần hoàn hoạt động thuận lợi hơn.  Từ đó có thể giảm nguy cơ phát sinh việc đau thắt ngực hay nhồi máu cơ tim vào buổi sáng sớm.

Tầm quan trọng của nước lọc trong việc phòng bệnh

 Cơ thể thiếu nước sẽ làm tăng độ nhớt của máu; cũng như hình thành các cục máu đông cản trở hoạt động vận chuyển dưỡng chất của mao mạc. Độ nhớt của máu cao chính là nguyên nhân rất đến các bệnh liên quan đến tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim,…

Trong lúc ngủ say và khi người cao tuổi không uống đủ nước trước đó; lượng nước trong cơ thể sẽ bị bay hơi mất theo mồ hôi dẫn đến nước trong máu bị giảm; vì thế trong khi ngủ cũng là lúc độ nhớt của máu sẽ ở mức cao nhất. Vì thế giải pháp phòng các cơn đột quỵ trong khi ngủ ở người lớn tuổi chính là uống một cốc nước lớn trước khi ngủ 30 phút. Điều này có thể làm giảm độ nhớt của máu, giảm nguy cơ phát sinh bệnh tim.

 Đồng thời những chuyên gia sức khỏe cũng đưa ra lời khuyên rằng mỗi buổi sáng uống một cốc nước sẽ rất lợi cho sức khỏe. Nước hỗ trợ hoạt động của các cơ quan vận hành tốt hơn. Và quan trọng hơn hết là nước sẽ là nguồn dẫn giúp thải chất độc; từ đó cải thiện sức khỏe người cao tuổi trong ngày.

Đảm bảo nguồn nước sạch

Ở người cao tuổi, sức đề kháng suy giảm và hoạt động oxy hóa ngày càng diễn biến nhanh hơn khiến cơ thể không có đủ năng lượng chống lại bệnh tật. Một trong những cách phòng tránh là người già nên uống nước trong lúc dạ dày trống rỗng. Điều này sẽ giúp phát huy những tác dụng tích cực đáng ngạc nhiên trong việc điều trị các bệnh như: đau đầu, xương khớp, rối loạn tim mạch, mỡ trong máu cao, viêm phế quản, hen suyễn, các bệnh về đường hô hấp, bệnh thận…

Tuy nhiên nước uống không phải là thần dược điều trị những căn bệnh trên. Người cao tuổi cần đảm bảo chất lượng nước uống sạch và bổ sung ít nhất 2l nước mỗi ngày. Kết hợp uống nước và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý; vận động thể thao đều đặn sẽ góp phần cải thiện tình trạng sức khỏe.  Các chuyên gia cũng cho rằng người già chỉ nên uống nước lọc thay vì uống các loại nước có đường. Hoặc nước trái cây ít đường cũng nên được bổ sung không thường xuyên; bởi nước có đường khi đi vào cơ thể lại cần thời gian để chuyển hóa không thể kịp thời thanh lọc cơ thể.

Cùng tìm hiểu bài viết của hhi để tham khảo thêm nhiều cách phòng ngừa bệnh an toàn hiệu quả

Nguồn: thegioimaylammat.vn