Hướng dẫn 10 cách chăm sóc mắt hiệu quả tại nhà

Đôi mắt là một trong những bộ phận nhạy cảm nhất trên cơ thể con người. Cuộc sống hàng ngày, khói bụi và công nghệ thường xuyên làm tổn thương mắt. Nếu không được chăm sóc đúng cách, có thể gây ra các vấn đề về mắt như rối loạn thị giác và viêm kết mạc. Hãy cũng tham khảo các bài viết sau để có cách chăm sóc mắt đúng cách.

Mắt là bộ phận phức tạp và rất quan trọng đối với mỗi cá thể. Đôi mắt giúp chúng ta có thể nhìn bằng cách truyền tín hiệu ánh sáng tới não bộ. Khi mắt tiếp xúc với ánh sáng, chúng trải qua một chuỗi các phản ứng hóa học phức tạp. Những phản ứng này làm cho phép đôi mắt hấp thụ ánh sáng xử lý màu sắc và dẫn truyền các xung lực thần kinh tới não thông qua thần kinh thị giác. Quá trình này giúp con người nhìn được mọi thứ.

Tuy nhiên, mắt cũng lại là bộ phận vô cùng nhạy cảm, vì chúng có thể bị tổn thương khi tiếp xúc với ánh sáng quá mạnh hoặc những chất độc hại khác (khói độc trong môi trường hay hóa chất trong mỹ phẩm). Chúng cũng cần một lượng cần thiết vitamin và dưỡng chất để có thể duy trì chức năng của mình (thiếu vitamin có thể gây ra mù). Vì vậy mà đôi mắt dễ thương này của chúng ta có thể bị tổn thương vì nhiều khả năng. Nhưng bạn đừng lo vì từ bây giờ bạn có thể bắt đầu yêu thương và chăm sóc cho đôi mắt của mình thật khỏe mạnh nhờ những cách cực kỳ đơn giản dưới đây nhé!

Thực hiện theo quy tắc 20/20/20

Làm việc, tiếp xúc thường xuyên với màn hình kỹ thuật số hay máy tính sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, khô mắt. Đặc biệt màn hình các thiết bị kỹ thuật số rất hại cho mắt, tiếp xúc quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực.

Để cải thiện tình trạng này, hãy thực hiện theo quy tắc 20/20/20: cứ 20 phút làm việc, lại nhìn nhìn xa 20 feet (khoảng 7m) trong 20 giây. Ngoài ra nên để màn hình sao cho trung tâm màn hình thấp hơn tầm mắt, tư thế ngồi làm việc thoải mái.

>>> Tham khảo thêm các bài viết về bí quyết khỏe & đẹp

Đeo kính mát khi ra ngoài đường

Ngoài việc gây tổn thương cho làn da, tia UV cũng rất có hại cho mắt. Mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề như đục thủy tinh thể, bỏng giác mạc, thậm chí ung thư mí mắt. Vì thế thường xuyên đeo kình râm khi ra ngoài đường ngay cả khi trời nhiều mây để ngăn chặn 99% đến 100% tia UV-A và tia UV-B. Ngoài kính mát, bạn cũng có thể đội mũ rộng vành khi ra nắng để ngăn chặn tia UV-A, UV-B.

Kính râm hay kính mát thường được đeo theo thời trang hay để khỏi bị chói nắng, nhưng có một lợi điểm cho sức khỏe – bảo vệ võng mạc và thủy tinh thể trong mắt của người đeo khỏi bị tia cực tím phá hoại.

Ngoài việc đeo kính mát, luôn sử dụng kính bảo hộ khi làm việc, vui chơi. Gần một nửa tại nạn về mắt xảy ra khi làm việc. Kính bảo hộ có thể giúp ngăn cản vật thể lạ, chất độc hại ảnh hưởng tới mắt. Nên chọn loại kính được làm bằng nhựa polycarbonate – để tăng khả năng chịu va đập hơn 10 lần so với các vật liệu khác.

Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng

Bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường tuần hoàn máu rất tốt cho mắt và thị lực. Chọn thức ăn như trái cây có múi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau củ xanh đậm. Bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như đậu Hà Lan, thịt đỏ, hàu, gia cầm.

Ăn các loại rau củ giúp tăng cường thực lực như cà rốt, khoai lang, bông cải xanh…để cung cấp vitamin A giúp tăng cường thị lực. Các chất dinh dưỡng khác giúp tăng cường sức khỏe mắt bao gồm beta-carotene (có trong trái cây màu vàng, cam), lutein và zeaxanthin….

Vệ sinh mắt thuyền xuyên

Nếu đôi mắt của bạn ngứa hoặc đỏ, sử dụng thuốc nhỏ mắt để làm dịu. Nếu bị vật thể lạ bay vào mắt như cát hãy rửa sạch mắt bằng nước muối loãng hoặc nước nhỏ mắt. Nếu mắt có các triệu chứng như nhạy cảm với ánh sáng, chảy mủ, nhức mỏi thường xuyên hãy đến ngay các phòng khám mắt uy tín để khám và điều trị.

Dùng kính áp tròng đúng cách

Nếu bạn sử dụng kính áp tròng, thường xuyên vệ sinh kính, rửa tay trước khi sử dụng kính. Lưu ý chỉ vệ sinh kính áp tròng bằng nước chuyên dụng. Làm sạch, rửa và sấy khô kính áp tròng sau mỗi lần sử dụng. Thay kính áp tròng mỗi hai đến ba tháng một lần.

Không đeo kính áp tròng khi đi bơi hoặc khi tiếp xúc trực tiếp với chất tẩy rửa. Không đeo kính áp tròng quá lâu, không đeo kính khi ngủ (kể cả ngủ trưa).

Thường xuyên chăm sóc sức khỏe cơ thể

Một số căn bệnh như huyết áp cao hay tiểu đường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt. Hai căn bệnh này có thể làm giảm lưu lượng máu lưu thông tới mắt. Các rối loạn hệ thống miễn dịch trong phổi, tuyến giáp, cũng có thể là tiền đề gây ra các bệnh về mắt.

Thường xuyên chăm sóc sức khỏe cơ thể, tập thể dục đều đặn, có một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để tránh các bệnh nói trên. Ngoài ra tham khảo ý kiến các bác sỹ chuyên khoa mắt nếu bạn có tiền sử bệnh tiểu đường hay huyết áp cao.

Dùng thuốc đúng cách

Một số loại thuốc khi uống hoặc khi kết hợp với các loại thuốc khác có thể ảnh hưởng đến tầm nhìn của mắt. Hãy tham khảo kỹ tác dụng phụ của các loại thuốc trước khi sử dụng. Đi khám mắt nếu bạn nhận thấy các vấn đề như mắt khô hoặc chảy nước mắt, nhạy cảm với ánh sáng, mờ mắt…khi sử dụng thuốc.

Không được sử dụng mascara đã quá hạn

Mỹ phẩm dạng lỏng hoặc kem là môi trường tốt cho vi khuẩn phát triển. Vì thế không nên sử dụng các loại mỹ phẩm để quá lâu, đặc biệt nên thay masscara sau mỗi 3 tháng sử dụng. Nếu bị nhiễm trùng ở mắt, ngừng sử dụng sản phẩm trang điểm mắt, đến gặp ngay các bác sĩ chuyên khoa mắt để khám và điều trị.

Thường xuyên kiểm tra thành phần của các loại mỹ phẩm trang điểm mắt; sử dụng thử trên cổ tay trước; để kiếm tra bạn có dị ứng với loại mỹ phẩm đó hay không. Không bao giờ dùng chung mỹ phẩm với người khác; khi trang điểm tránh để mỹ phẩm rơi trực tiếp vào mắt.

Không nên hút thuốc

Khói thuốc lá làm tăng nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể và làm khô mắt…. Hút thuốc cũng làm tăng tích tụ mảng bám trong mạch máu, làm yếu động mạch; lâu ngày có thể làm hỏng võng mạc và gây mất thị lực.

Khám mắt định kỳ

Ngoài việc chăm sóc sức khỏe mắt; việc khám mắt định kỳ còn giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh lý ở mắt để kịp thời điều trị. Nhiều bệnh về mắt thường trong giai đoạn đầu thường không có triệu chứng rõ ràng. Ví dụ như bệnh tăng nhãn áp, nguyên nhân phổ biến gây suy giảm thị lực ở người cao tuổi.

Trong giai đoạn đầu bệnh không hề gây đau đớn; chỉ khi tầm nhìn bị suy giảm mới phát hiện thì đã quá muộn; vì thị lực đã mất không thể phục hồi được. Vì thế thường xuyên đến bệnh viện mắt chuyên khoa; để kiểm tra mắt định kỳ 1 năm một lần với người dưới 40 tuổi; và 1 năm hai lần với người từ 40 tuổi trở lên.

Đôi mắt là của sổ của tâm hồn, thật sự chính mình là người bị cận; cũng từng trải qua khá nhiều triệu chứng về mắt; thật sự không hề dễ chịu. Vậy nên mình rất trân quý đôi mắt này, trang HHI hy vọng mọi người đừng để khi đã bị rồi thì mới hối hận vì sao mình đã không yêu thương nó sớm hơn. Hãy chăm sóc mắt của mình thật tốt nhé.

Nguồn: matsaigon.com