Đánh bay bụng mỡ, giảm cân với 7 loại sinh tố trái cây này

Sinh tố giảm mỡ bụng là một trong những thức uống giúp có “vòng eo con kiến” được nhiều chị em lựa chọn. Sinh tố giảm béo bụng không chỉ có tác dụng giảm mỡ vòng 2 hiệu quả mà còn làm đẹp da. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi hy vọng sẽ chia sẻ đến các bạn top 7 món sinh tố giảm mỡ bụng dễ làm tại nhà, nguyên liệu chính là các loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả. 

Uống sinh tố giảm mỡ bụng là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn. Vì bên cạnh tác dụng giảm mỡ, các loại sinh tố còn giúp làm đẹp da. Trên thực tế, tác dụng giảm mỡ của sinh tố tốt hơn nhiều so với nước ép. Bởi chất xơ có chủ yếu có chủ yếu ở phần thịt của các loại rau quả. Khi ép lấy nước và bỏ bã, chúng ta vô tình làm mất đi một phần chất xơ để bộ máy tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng hơn.

Dưới đây là 7 loại sinh tố giảm mỡ bụng hiệu quả nhất mà các chị em nên uống mỗi ngày để có thể tự tin thả dáng với những trang phục ôm sát.

Sinh tố thực là có thể giúp giảm cân?

Trước khi chúng ta đào sâu vào vấn đề, hãy trò chuyện một chút về giảm cân. Một ly sinh tố hoàn hảo sẽ không làm bạn giảm cân một cách thần kỳ.

Trên thực tế, không có gì là dễ dàng cả. Nếu muốn giảm cân, bạn phải giải quyết một loạt các yếu tố khác đóng vai trò quan trọng như: Chế độ tập luyện, chế độ ăn uống, giấc ngủ, tinh thần, hormone và các vấn đề khác,…

Chỉ bằng cách có 1 chế độ tập luyện giảm cân mới có thể giúp bạn đạt được mục tiêu, tạo ra sự thay đổi có ý nghĩa và tạo được kết quả bền vững.

Nhưng song song đó, cần phải có một chế độ ăn uống thì mới có hiệu quả tối đa được. Hãy thử nghĩ xem, bạn muốn giảm cân mà ăn nhiều thức ăn chứa nhiều calo, ăn nhiều đường và tinh bột thì làm sao mà giảm cân nổi.

Vì vậy, việc thêm sinh tố vào chế độ ăn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn hơn, từ đó ăn ít calo hơn bình thường và đạt được mục tiêu giảm cân dễ dàng.

Bây giờ, bạn đã có cảm hứng với việc ăn sinh tố giảm cân chưa? Hãy đọc tiếp để có những món sinh tố giảm cân hấp dẫn và vô cùng thơm ngon.

>>> Đọc thêm các bài viết về bí quyết khỏe & đẹp

Sinh tố dứa

Dứa là loại quả có hàm lượng calo thấp, nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin. Đặc biệt, dứa có chứa một loại enzyme có tên là bromelain, loại enzyme này có khả năng chuyển hóa protein thành các acid amin có lợi cho sức khỏe và giúp giảm lượng calo dư thừa có trong cơ thể. Do vậy, uống sinh tố dứa mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 1 quả dứa.
• 1 hộp sữa chua thanh trùng không đường.
• Đá viên.

Cách làm:

• Bước 1: Bạn gọt sạch vỏ dứa, sau đó cắt dứa thành các miếng nhỏ cho dễ xay.
• Bước 2: Bạn cho dứa, sữa chua không đường và một ít đá viên vào máy xay sinh tố, sau đó xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn thì dừng máy.
• Bước 3: Bạn đổ sinh tố dứa ra ly hoặc hũ thủy tinh và thưởng thức.

Sinh tố táo và cần tây

Sinh tố táo và cần tây là thức uống có tác dụng giảm cân và giúp “đánh bay” mỡ bụng hiệu quả. Uống sinh tố táo và cần tây vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân, giảm cảm giác thèm ăn vặt và giúp giảm mụn trên da mặt hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 2 cây cần tây lớn (400g – 500g).
• 1 quả táo xanh.
• Đá viên (tùy chọn).

Cách làm:

• Bước 1: Bạn rửa sạch cần tây và táo xanh, để ráo nước. Nếu cẩn thận hơn, bạn có thể ngâm nguyên liệu trong nước muối pha loãng khoảng 5 phút rồi vớt ra, rửa sạch lại với nước và để cho ráo nước.
• Bước 2: Bạn cắt táo thành các miếng nhỏ, thái cần tây thành những đoạn ngắn cho dễ xay.
• Bước 3: Cho táo và cần tây cùng đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn hỗn hợp rồi tắt máy. Nếu không thích uống lạnh, bạn có thể không bỏ đá viên vào nhé.
• Bước 4: Đổ sinh tố ra ly rồi thưởng thức thôi nào!

Sinh tố dưa chuột và chanh

Sinh tố giảm mỡ bụng tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các chị em được kết hợp từ dưa chuột và chanh tươi. Sinh tố dưa chuột và chanh là thức uống rất phù hợp vào mùa hè, vừa giúp chị em giảm mỡ bụng lại còn có tác dụng thanh nhiệt và làm đẹp da hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 2 – 3 quả dưa chuột.
• 1 quả chanh.
• Một ít lá bạc hà.
• Đá viên (tùy chọn).

Cách làm:

• Bước 1: Bạn rửa sạch chanh, lá bạc hà và ngâm dưa chuột trong nước muối loãng khoảng 10 phút rồi rửa sạch lại với nước.
• Bước 2: Bạn cắt dưa chuột thành các miếng nhỏ và nên để cả vỏ, nếu không thích bạn có thể nạo bỏ vỏ dưa chuột đi nhé.
• Bước 3: Bạn vắt chanh lấy nước cốt, nhớ bỏ hết hạt ra.
• Bước 4: Đổ hỗn hợp dưa chuột, nước cốt chanh vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Bạn có thể tùy chọn bỏ thêm đá hay không theo sở thích.
• Bước 5: Đổ hỗn hợp ra ly, trang trí thêm một chút lá bạc hà và thưởng thức.

Sinh tố cà chua và chanh

Sinh tố cà chua và chanh có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả, giúp làm đẹp da. Ngoài ra, thức uống này còn giúp cải thiện thị lực hiệu quả cho các cô nàng “4 mắt” nữa đó vì cà chua chứa nhiều vitamin A có lợi cho mắt.

Nguyên liệu:

• 3 quả cà chua chín đỏ.
• 1 quả chanh.
• Mật ong và sữa tươi không đường (tùy chọn).

Cách làm:

• Bước 1: Chuẩn bị nồi nước sau đó bỏ cà chua vào luộc khoảng 2 đến 3 phút rồi vớt ra cho vào nước đá. Để dễ bóc vỏ, trước khi luộc bạn dùng dao cắt một chữ X trên đầu quả cà chua là được.
• Bước 2: Sau khi cà chua nguội, bạn vớt ra, bóc vỏ và cắt làm bốn. Bạn cắt chanh lấy nước cốt.
• Bước 3: Đổ hỗn hợp gồm cà chua, nước cốt chanh, 1 thìa mật ong và khoảng 350ml sữa tươi không đường vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
• Bước 4: Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức.

Sinh tố chuối và rau bina

Sinh tố chuối và rau bina là một trong những loại sinh tố có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả mà các chị em không thể bỏ qua. Rau bina (spinach) là loại rau có chứa rất nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt và giúp giảm mỡ vòng hai hiệu quả. Chuối cũng là một loại quả có nhiều chất xơ và vitamin có lợi cho sức khỏe, giúp bạn bổ sung năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Nguyên liệu:

• Rau bina (300g – 400g).
• 2 quả chuối chín.
• Đá viên (tùy chọn).
• Mật ong (tùy chọn).
• 1 hộp sữa chua không đường (tùy chọn).

Cách làm:

• Bước 1: Bạn rửa sạch rau bina với nước rồi để ráo, chuối cắt thành từng khúc nhỏ.
• Bước 2: Bạn cho chuối, rau bina vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
• Bước 3: Bạn cho thêm 1 thìa mật ong, 1 hộp sữa chua không đường, một ít đá viên vào hỗn hợp trên rồi xay thêm một lần nữa. Nếu bạn không thích cho nguyên liệu nào vào thì bạn có thể bỏ qua.
• Bước 4: Đổ hỗn hợp đã xay nhuyễn ra ly, trang trí thêm một lá bina và thưởng thức.

Sinh tố cà rốt và chanh

Cà rốt chứa nhiều vitamin và chất xơ tốt cho sức khỏe. Sinh tố cà rốt và chanh có tác dụng giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả và làm đẹp da.

Nguyên liệu:

• 2 – 3 củ cà rốt.
• 1 quả chanh.
• Gừng tươi, đường (tùy chọn).

Cách làm:

• Bước 1: Bạn rửa sạch cà rốt, gọt vỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ. Bạn vắt chanh lấy nước cốt. Bạn có thể thay thế chanh bằng nửa quả dứa.
• Bước 2: Bạn cho cà rốt và nước cốt chanh vào máy xay sinh tố rồi xay cho nhuyễn mịn.
• Bước 3: Cho một vài lát gừng tươi và đường vào rồi xay thêm một lần nữa. Nếu không thích hai nguyên liệu này, bạn có thể bỏ qua bước này.
• Bước 4: Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức bạn nhé!

Sinh tố bưởi và gừng

Bưởi và gừng là sự kết hợp tuyệt vời giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Sinh tố bưởi và gừng giúp bạn có cảm giác no và sẽ ăn ít lại. Ngoài ra, loại sinh tố này còn rất tốt cho da nữa.

Nguyên liệu:

• Nửa quả bưởi, bạn có thể chọn bưởi đào cho màu sinh tố đẹp mắt.
• Vỏ bưởi tươi.
• 1 củ gừng tươi.
• Đá viên (tùy chọn).

Cách làm:

• Bước 1: Bạn gọt vỏ bưởi, tách các múi bưởi ra, lấy phần thịt bưởi bên trong và bỏ hạt. Bạn lấy vỏ ngoài quả bưởi rồi rửa sạch, cắt lấy một vài miếng nhỏ. Gừng thì bạn rửa sạch, cạo vỏ và thái lát mỏng.
• Bước 2: Bạn cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn thì tắt máy.
• Bước 3: Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức. Bạn có thể cho thêm một vài miếng bưởi vào sinh tố, cảm giác nhai các tép bưởi cũng rất thú vị đó!

Trên đây là top 7 sinh tố giảm mỡ bụng hiệu quả, dễ làm tại nhà mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn. Ngoài việc uống sinh tố hoa quả, bạn cũng nên kết hợp với tập luyện thể dục hàng ngày để có thể giảm mỡ bụng một cách hiệu quả nhất nhé. Trang HHI chúc bạn luôn vui khỏe và xinh tươi! Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!

Nguồn: meta.vn