Tiết lộ 7 bí quyết giúp người Nhật sống lâu sống khỏe

Chỉ 5 mẹo đơn giản nhưng không phải ai cũng biết để người Nhật sống lâu, sống khỏe và đưa Nhật Bản trở thành quốc gia có độ tuổi trung bình cao nhất thế giới.

Theo số liệu nghiên cứu, người Nhật là một trong những cộng đồng dân cư sống lâu nhất trên thế giới (chỉ đứng sau công dân Monaco). Tuổi thọ trung bình ở Nhật Bản là khoảng 85,3 tuổi. Tờ Bright Side đã phân tích những bí quyết trường thọ của người Nhật.

Nhật Bản vốn là quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Ngoài chất lượng cuộc sống ngày càng được nâng cao và yếu tố di truyền, bí quyết kéo dài tuổi thọ của người Nhật quan trọng nhất phải nhắc đến những thói quen lành mạnh trong cuộc sống.

Dù các thói quen này rất đơn giản nhưng không phải ai cũng biết, điển hình như bí quyết để sống lâu đầu tiên dưới đây của người Nhật, chắc chắn đa phần mọi người đều không thể đoán được.

Nhật Bản, vùng đất của những kiệt tác, như tranh Hokusai, huyền thoại quái thú Mothra và món bánh que Pocky trứ danh, cũng là nơi có nhiều cư dân sống khỏe và trường thọ nhất thế giới. Bí quyết của họ không phải đến từ gen di truyền, mà xuất phát từ lối sống và chế độ ăn uống của họ. Hãy cùng chúng tôi khám phá và thử áp dụng những phương pháp giữ gìn sức khỏe mang đậm dấu ấn Nhật Bản nhé!

Dành nhiều thời gian cho gia đình của mình

Truyền thống lâu đời ở Nhật Bản là “già cậy con“. Chăm sóc các thành viên lớn tuổi trong gia đình là trách nhiệm và bổn phận của con cháu. Ở Nhật Bản cũng có thể dễ dàng bắt gặp những gia đình đa thế hệ sinh sống cùng nhau. Đây cũng chính là một trong những yếu tố quan trọng giúp tâm lý người già được thoải mái, an tâm, vui vẻ tận hưởng tuổi già.

>>> Đọc thêm các bài viết về bí quyết khỏe & đẹp

Sống sạch sẽ

Nhật Bản nổi tiếng là một trong những quốc gia “sạch sẽ nhất” trên thế giới. Điều này được thấy rõ nhất khi nhìn vào số lượng bệnh dịch ở Nhật Bản so với bối cảnh chung. Người Nhật luôn ý thức rất cao về việc rửa tay thường xuyên để tránh được bệnh tật (đặc biệt là người cao tuổi).

Hạn chế uống đồ ngọt, chỉ uống nước lọc đun sôi

Ngày nay, nhiều bạn trẻ thường dùng các loại đồ uống (đồ uống có gas, đồ uống ngọt, đồ uống có cồn…) thay thế cho nước để giải tỏa cơn khát, thói quen này rất xấu. Điều này là bởi hầu hết các loại đồ uống này đều chứa hàm lượng đường cao hoặc chất cồn cùng nhiều nguyên liệu khác nhau, mang lại nhiều tác động xấu đến chức năng chuyển hóa và giải độc của thận và các cơ quan quan trọng trong cơ thể con người.

Nếu uống với lượng lớn hoặc uống trong thời gian dài các loại nước này sẽ rất có hại cho sức khỏe. Do đó, người Nhật chọn cách hạn chế sử dụng các loại đồ uống, thay vào đó, họ sử dụng nước lọc đun sôi làm loại nước chính để bổ sung nước cho cơ thể, nhờ vậy giúp cơ thể khỏe mạnh và sống lâu hơn.

Tiếp xúc nhiều với ánh nắng

Với áp lực cuộc sống ngày càng cao, nhiều người sẽ bận rộn làm việc mà không thể ra bên ngoài, điều tất yếu là việc phơi nắng cũng trở thành một việc khó khăn.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia Nhật Bản; phơi nắng trong các thời điểm thích hợp rất có lợi cho cơ thể con người, có thể thúc đẩy sự hình thành vitamin, cải thiện khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và cũng ngăn ngừa cận thị cho con người. Đó là lý do tại sao người Nhật thích tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày nhiều hơn.

Không ăn vặt lúc đêm khuya

Người trẻ ở nhiều quốc gia có sở thích ăn vặt với các loại thức ăn quá nhiều dầu mỡ; và kém bổ dưỡng vào giữa đêm. Điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho gan và thận vào ban đêm; khiến 2 cơ quan này vốn rất cần được nghỉ ngơi lại phải “nai lưng ra”; để đẩy nhanh quá trình giải độc và trao đổi chất; làm suy giảm chức năng của các cơ quan khác nhau.

Vì thế, người Nhật luôn có thói quen ngủ đúng giờ, ngủ sớm, hạn chế ăn vặt lúc nửa đêm. Điều này giúp gan và thận của họ được thư giãn, nghỉ ngơi đầy đủ; cơ thể từ đó cũng khỏe mạnh hơn để sống lâu hơn.

Giữ tâm trạng luôn vui vẻ

Giữ tâm trạng vui vẻ là một trong những bí quyết trường thọ của người Nhật. Theo y học cổ truyền phương Đông, nếu một người bị trầm cảm trong thời gian dài; căng thẳng quá mức sẽ khiến khí huyết trong cơ thể bị tắc nghẽn; chất độc tích tụ, quá trình trao đổi chất của các cơ quan khác nhau bị chặn lại; như vậy sẽ không hề tốt cho sức khỏe.

Ngược lại, nếu như bạn giữ tâm trạng vui vẻ, thư giãn; xả stress hợp lý mỗi ngày như người Nhật; vẫn làm thì quá trình tuần hoàn trong cơ thể sẽ được thông suốt; đẩy lùi bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.

Uống nước sau khi thức dậy

Ly nước đầu tiên bạn uống sau khi thức dậy vào buổi sáng; rất hữu ích đối với cơ thể con người, tuy nhiên; nên nhớ, cốc nước đó nên là nước lọc đun sôi.

Hiểu được điều đó, người Nhật luôn giữ thói quen này hàng ngày. Việc làm này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của các cơ quan khác nhau; và quá trình thải độc tố trong cơ thể. Đồng thời, uống nước sau khi thức dậy cũng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất; bôi trơn ruột và dạ dày, giải độc và nuôi dưỡng làn da; và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Về lâu dài, thói quen này mang lại cho bạn một cơ thể ngày một khỏe mạnh để sống lâu hơn.

Trang HHI hy vọng rằng bạn sẽ có cuộc sống thật sự cân bằng và hạnh phúc với những bí quyết sống khỏe tuyệt vời của người Nhật!

Nguồn: kenh14.vn