Làm thế nào để ngăn ngừa bệnh đãng trí ở người cao tuổi?

17/02/2021 0 Lê Hương 313

4 phút, 41 giây để đọc.

Là một trong những chứng bệnh phổ biến ở người già, đãng trí hay còn gọi là Alzheimer thường xảy ra khi con người bắt đầu bước qua độ tuổi 60. Bệnh đãng trí thường ảnh hưởng nhiều đến nhận thức và sức khỏe của người cao tuổi. Vì vậy nếu bạn hoặc những người thân trong gia đình bắt đầu có dấu hiệu hay quên thì hãy thực hiện theo những hướng dẫn bên dưới để ngăn chặn sớm nhất sự phát triển của căn bệnh khó chữa này nhé.

Mục lục

Cung cấp vitamin E

Ở người cao tuổi, khả năng bài tiết dịch vị giảm; đặc biệt giảm HCl làm trở ngại cho hoạt động của các vi khuẩn lên men ở ruột, giảm khả năng tổng hợp một số vitamin. Do đó gây cho cơ thể thiếu một số vitamin làm ảnh hưởng đến sức khỏe người cao tuổi. Trong khi đó, người già có nhu cầu sử dụng các loại vitamin đều tăng lên đặc biệt là viatmin E, loại vitamin có chức năng chống oxy hóa mạnh, làm chậm quá trình lão hóa, phòng bệnh tim mạch, giảm sự mệt mỏi, suy nhược…

Là một loại vitamin vô cùng cần thiết cho quá trình tái tạo và nuôi dưỡng các tế bào. Các loại tế bào não sau thời gian hoạt động sẽ bị kém đi; chức năng hoạt động yếu hơn. Vì vậy, để ngăn chặn sự suy thoái hệ thần kinh ở người lớn tuổi cần lưu ý bổ sung nhiều vitamin E thường xuyên cho cơ thể. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng qua việc sử dụng các loại sản phẩm như: đu đủ, dầu oliu, quả bơ và các loại đậu hạt, ngũ cốc,…

Thường xuyên quan tâm an ủi người bệnh

Đầu tiên, những người thân cần phải chuẩn bị tinh thần để giúp đỡ người già suy giảm trí nhớ. Tuyệt đối không được nổi nóng hay trách móc khi người già đãng trí. Hãy nên nhớ rằng lúc này, người già rất dễ tổn thương. Hãy dùng cử chỉ quan tâm và chăm sóc để người lớn tuổi trong gia đình bạn không quá tủi thân và sợ hãi.

Ngoài ra, người thân có thể động viên người cao tuổi tham gia các hoạt động đội nhóm như: câu lạc bộ hưu trí hay câu lạc bộ người cao tuổi. Đến và chia sẻ với những người có cùng nỗi lo lắng với mình sẽ giúp người cao tuổi tìm được sự đồng cảm và tinh thần lạc quan.

Tập thể dục thể thao thường xuyên

Rèn luyện thân thế giúp người bệnh có một thân thể khỏe mạnh. Sức khỏe tốt giúp hạn chế nhiều bệnh tật chứ không phải chỉ riêng bệnh suy giảm trí nhớ. Duy trì chế độ tập luyện thường xuyên phù hợp với người già như: đi bộ, đạp xe, cầu lông… Tập luyện giúp khí huyết lưu thông tốt, não cung cấp đủ dưỡng chất và oxy.

Kích thích tâm trí có lợi cho việc phòng ngừa bệnh đãng trí

Nghiên cứu cho thấy việc giữ não hoạt động thường xuyên có tác dụng tăng sức sống; kích thích tinh thần lâu dài, có tác dụng bảo vệ các tế bào não cũ; đồng thời tạo ra các tế bào não mới.

Để bộ não hoạt động hiệu quả, những người cao tuổi hãy chơi cờ tướng, đọc sách, viết văn, ghi danh vào các câu lạc bộ… để não thường xuyên hoạt động tốt hơn.

Hãy ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ sâu và đủ giấc đảm bảo cho sự hình thành và duy trì bộ nhớ. Để có giấc ngủ ngon, trước khi đi ngủ người cao tuổi có thể thư giãn bằng cách tắm nước nóng, đồng thời tắt ti vi, điện thoại. Ánh sáng từ các thiết bị này là tác nhân phá hoại giấc ngủ.

Nếu không ngủ đủ giấc vào ban đêm, một giấc ngủ trưa chất lượng có thể giúp đỡ ít nhiều..

Chế độ ăn uống

Chế độ dinh dưỡng khoa học là điều kiện tiên quyết và có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe bộ não như cá, súp lơ, rau chân vịt, cà chua, cải xanh, giá đỗ, bắp cải, trứng… sẽ giúp tăng khả năng tập trung và tăng cường trí nhớ.

Đọc nhiều sách rất tốt cho trí não

Người già nên hạn chế xem tivi quá lâu. Việc đọc sách báo hay những cuốn sách tư duy là điều cần thiết. Khoa học đã chứng minh việc đọc sách sẽ giúp cho việc rèn luyện trí nhớ rất tốt; đặc biệt là những cuốn sách cần có sự tập trung tư duy suy nghĩ.

Hút thuốc có hại cho sức khỏe và trí nhớ

Hút thuốc lá không chỉ có hại cho phổi mà đối với người già chúng còn là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc đãng trí. Hàm lượng chất kích thích cao trong các loại thuốc lá công nghiệp sẽ làm não bộ của một người bình thường nhanh chóng chết đi. Những người trẻ được khuyến cáo không nên sử dụng thuốc lá dù nhiều loại đã được kiểm chứng chứa ít hàm lượng kích thích đi chăng nữa thì khi về già khả năng mắc bệnh Alzheimer sẽ cao gấp đôi so với người hoàn toàn không hút thuốc lá.