TOP 6 mẹo giúp bạn luôn trẻ khỏe và tràn đầy niềm vui

Bạn có bao giờ ngạc nhiên khi thấy những người trẻ hơn tuổi thật của họ từ 5, 10, 15 tuổi không? Không cần phẫu thuật thẩm mỹ, bạn vẫn có thể duy trì tuổi thanh xuân trọn vẹn qua những thói quen hàng ngày!

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường có thể gặp những người đã ở vào tuổi 30, 40, 50 thậm chí là 60 nhưng trông vẫn trẻ hơn tuổi thật rất nhiều. Thần thái, tâm hồn và cách suy nghĩ là những tác nhân ảnh hưởng rất lớn tới cách người khác đoán tuổi bạn. Nếu bạn luôn hướng tới những điều dưới đây, bạn sẽ có một nhiều niềm vui và luôn trẻ trung trong mắt mọi người.

Sức khỏe là vàng. Đó là điều mà chúng ta ai cũng hiểu rõ. Vì vậy ai cũng mong muốn mình có một sức khỏe tốt, vì vậy việc chăm sóc sức khỏe là nhu cầu thiết yếu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chăm sóc sức khỏe cho chính mình. Vì vậy khi chăm sóc sức khỏe bạn cần tuân thủ những nguyên tắc nhất định. Để đảm bảo có một sức khỏe tốt nhất cho mình, sau đây mình xin chia sẻ một số kinh nghiệm để các bạn có một sức khỏe tốt.

Chú ý chế độ ăn uống

Bạn nên biết ở bất kỳ lứa tuổi nào thì chế độ ăn uống vẫn luôn là một  yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, với một chế độ dinh dưỡng hợp lý, các chị, các mẹ sẽ tăng cường được sức khỏe và tránh được rất nhiều loại bệnh 1 cách hiệu quả hiệu quả.

• Thứ nhất : Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Vì bữa ăn sáng đầu ngày luôn luôn quan trọng,nó  đóng vai trò cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc của bạn.
• Thứ hai: Giảm caffeine: Vì chất này sẽ ảnh hưởng rất xấu tới giấc ngủ của bạn, nó làm mất đi nguồn năng lượng cũng như khả năng phục hồi của cơ thể của bạn.
• Thứ ba: Bạn muốn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, nhan sắc tươi trẻ thì việc đầu tiên bạn phải thực sự quan tâm đến việc xây dựng cho mình thực đơn dinh dưỡng một cách khoa học ,hợp lý nhé!
• .Thứ 4: Hãy chịu khó theo dõi chỉ số đường huyết: để có thể xây dựng cho mình thực đơn phù hợp với thể trạng của mình để đảm bảo cân bằng lượng đường trong máu. Bạn nên biết việc đường huyết quá cao sẽ làm cho cơ thể bạn bị rất nhiều bệnh .Chính vì vậy bạn nên bổ sung là các loại như : hạt, rau chứa magiê,…

>>> Đọc thêm các bài viết về bí quyết khỏe & đẹp

Luôn giữ gìn khí chất trẻ trung

Sự trẻ trung của mỗi người không bộc lộ qua độ tuổi mà qua khí chất và tâm hồn họ. Dù ở bất kỳ độ tuổi nào, bạn luôn có thể giữ tâm hồn tươi trẻ bằng các bí quyết sau đây:

Luôn có lối sống năng động

Khi còn 20, chúng ta có nhiều hoạt động ở trường học và nơi làm việc cũng như chăm mở rộng mối quan hệ xã hội hơn. Dù chúng ta luôn muốn giữ vững tinh thần này nhưng thực tế, khi ở độ tuổi 30, 40, 50… ta lại thụ động hơn. Điều này là vì khi càng lớn, chúng ta càng có nhiều trách nhiệm và có mong muốn được ổn định.

Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên thử những điều mới mẻ; để vượt qua tâm lý muốn ở trong vùng an toàn; và để thoát khỏi những thói quen lặp đi lặp lại hàng ngày. Bạn có thể tham gia hoạt động xã hội; đi du lịch trong nước và nước ngoài, tập một môn thể thao mới… Nếu bạn không muốn thử những điều trên một mình thì hãy rủ bạn bè cùng làm để có thêm cảm hứng.

Thường xuyên tập thể dục

Luyện tập thể dục giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tâm trạng; nâng cao sức khỏe. Khi luyện tập thể dục; chúng ta sẽ tràn đầy sinh lực và có đủ khả năng kiểm soát cuộc sống của chính mình. Đồng thời, các môn thể thao cũng giúp chúng ta cải thiện trí nhớ; nâng cao sức khỏe và tuổi thọ.

Để tăng cường sức khỏe thể chất; bạn nên duy trì chế độ luyện tập thể dục thường xuyên; và hợp lý hàng ngày, hàng tuần. Bạn có thể tập bất kỳ môn thể thao nào phù hợp với mình; như bơi lội, yoga, chạy bộ, đạp xe, cầu lông… Nếu không có hứng với các môn thể thao; bạn có thể rèn luyện bằng cách làm việc nhà, chăm sóc con cháu; thú cưng, cây cảnh… để yêu đời hơn và có sức khỏe tốt hơn.

Học cách giảm stress

Căng thẳng gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe thể chất; và tinh thần của bạn về nhiều mặt; học cách giảm bớt căng thẳng sẽ giúp bạn có một cuộc sống nhẹ nhàng; và cảm thấy tươi trẻ hơn tuổi thật của mình. Bạn có thể giảm stress bằng các bí quyết:

• Tránh những điều tiêu cực: Bạn hãy thay đổi cuộc sống theo hướng tốt đẹp hơn bằng cách tránh xa những con người hay than vãn và học cách chấp nhận những điều nằm ngoài khả năng kiểm soát của bản thân.
• Tận hưởng niềm vui nhỏ bé: Nếu bạn đang đi dạo, hãy lắng nghe âm thanh, ngắm nhìn khung cảnh xung quanh và cảm nhận bước chân của mình. Những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống đem đến sự thư thái và nhiều điều thú vị nếu bạn thật sự lưu tâm.
• Thiền định mỗi ngày: Thiền định 10 phút mỗi ngày sẽ đem đến nhiều thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn như giúp bạn bình tĩnh hơn, giảm stress, cải thiện trí nhớ…
• Bỏ qua những điều nhỏ nhặt: Khi bạn có thể chấp nhận sự thật rằng có những điều bạn không thể thay đổi, bạn sẽ không bận tâm nhiều đến những điều vụn vặt trong cuộc sống. 
• Hít một hơi thật sâu: Khi căng thẳng, bạn hãy hít một hơi thật sâu. Đây là cách đơn giản nhất để thư giãn và giữ bình tĩnh.

Luôn yêu và chăm sóc bản thân mình

Bạn chăm sóc bản thân bằng cách xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng; lành mạnh với đầy đủ dưỡng chất, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Cách cải thiện chế độ dinh dưỡng phù hợp; là bổ sung các chất chống oxy hóa; như đậu nành, yến mạch, hạnh nhân và tích cực ăn rau xanh, hoa quả tươi.

Bạn nên rèn luyện để hình thành một thói quen ăn uống lành mạnh; bằng cách ăn đúng giờ và tránh ăn các thực phẩm đóng hộp; chế biến sẵn vì chúng thường chứa nhiều chất bảo quản. Ngoài ra, bạn cũng nên rèn luyện thói quen sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý; ngủ đủ giấc và tránh sử dụng rượu cũng như các chất kích thích khác.

Việc chăm sóc da, giữ ẩm cho da; bôi kem chống nắng thường xuyên sẽ giúp bạn có một làn da tươi trẻ; đầy sức sống. Bên cạnh đó, trang phục, kiểu tóc trẻ trung, màu sắc hài hòa; thanh lịch cũng giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật.

Không một bác sĩ thẩm mỹ nào có thể giúp bạn trẻ hơn tuổi thật; nếu bạn không tự chăm sóc tinh thần và thể chất của mình. Chỉ cần biết cách tận hưởng cuộc sống; và rèn luyện cơ thể là có thể trẻ hóa bản thân rồi đấy. Trang HHI chúc bạn luôn trẻ khỏe.

Nguồn: hellobacsi.com